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創(chuàng)義美教你對抗熬夜的方法

1704 2016-01-23

       生活節(jié)奏的加快,工作壓力也是逐漸加大,熬夜已經(jīng)是越來越多的上班族習(xí)以為常的一件事情。都說熬夜對人的身體是如何的不好,但是沒有人能逃過它的“控制”。雖然不可避免,但是總有一些方法可以預(yù)防它,許多人也在試圖尋找一些好的方式來緩解熬夜帶給人的傷害,而下面就由創(chuàng)義美為大家介紹一些對抗熬夜的方法。

睡眠改善皮膚

如果問你心目中的好皮膚是什么樣子的時候,光滑、紅潤、富有彈性或許是你心中最好的答案!為什么是這幾個詞呢?這是有一定道理的。

皮膚的色澤,主要取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度,這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

而睡眠對此起著主導(dǎo)的作用!在睡眠過程中,皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多,其分泌和清除過程加強(qiáng),加快了皮膚的再生。



光滑、紅潤、富有彈性的皮膚的出現(xiàn),主要是依賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。若皮膚微血管暢通無阻時,皮膚就會顯得紅潤光澤。

反之,則皮膚給人的感覺就是顏色晦暗,或顯得蒼白,一旦缺乏營養(yǎng),以致皮下細(xì)胞迅速衰老,出現(xiàn)皺紋,甚至變得粗糙。



       如果出現(xiàn)負(fù)面影響,那很有可能是睡眠不足導(dǎo)致的,睡眠一旦減少,就會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

 

而人的睡眠充足后,既能改善皮膚末梢的循環(huán),消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯;還能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營養(yǎng),糾正和預(yù)防皮膚早衰。


如果你是經(jīng)常熬夜的加班族,給人印象最為深刻的大概就是“熊貓眼”了,厚厚的黑眼圈,不僅很是影響美觀,對人的心情也是一種影響。

      而眼圈變黑也是你美容保養(yǎng)路上的“絆腳石”。經(jīng)常性的睡眠不足或失眠,最大的“受害者”就是眼睛周圍的皮膚了!因?yàn)闀斐裳劬χ車つw色素的異變,這也是黑眼圈出現(xiàn)的原因!

    同時睡眠不足,還會使眼白混濁不清,混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉,老氣橫秋;長期睡眠不足,眼角的魚尾紋必然過早出現(xiàn),用什么化妝品都無濟(jì)于事。

熬夜之后的身體一般都有虛耗過度的跡象,除了睡眠,飲食的調(diào)理也是非常有講究的,那么吃什么樣的食物對熬夜之后的傷害有恢復(fù)作用呢?

 

食材的選擇

富含維生素

      經(jīng)常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物,如枸杞子、韭菜、瘦肉、等食材都是不錯的選擇。

高蛋白質(zhì)

經(jīng)常熬夜身體會受不了,每個人的身體反應(yīng)都是一樣的,所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)和高纖維素的食物,這樣可以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求。

要少吃甜食、動物性脂肪,建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物,還有蔬菜和水果中也含有蛋白質(zhì)類的食材。


增強(qiáng)抵抗力

男人經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物。

建議多吃一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng),再吃一些黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力,這對于養(yǎng)生非常重要。

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