如果你飲食清淡、不愛吃零食也不喝酒、居住的環境也不潮濕，身體卻濕氣嚴重，那么就有可能是因為“晚上洗澡”了。

      洗澡本身不會導致體濕，但總是在很晚的時候洗澡就容易了，因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候，《內經》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚?！标枤夥趦扰K，體表缺少保護，所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了。

什么時候洗澡才合適呢?

答案是：晨起之后。

       因為早晨陽氣升發于體表，是人體狀態最好的時候，怎么洗都沒有問題，而且早晨洗澡還能讓人身體輕松狀態好。這其實和中醫不建議晚上運動，而建議晨起運動是一個道理。早點起床，與日同步，做會兒運動也好，鍛煉也好，強度大小適中，然后再洗個澡，清清爽爽上班去，多好啊!

可是問題又來了!

隨著生活條件的好轉，大家對衛生的要求也越來越高了。白天工作一天，有些工作強度大的，一天下來一身臭汗，臟臟的晚上不洗澡多難受呀!

 其實這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限!只要盡量在九點以前洗就好。所以，平時下班回到到家我們可以先洗澡，再干其他家務，不要磨蹭磨蹭等準備睡覺了才去洗澡。

創義美教你洗澡的小妙招

首先，花幾塊錢準備一把帶有長把的沐浴用的刷子。

妙招第一步

       洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸后大椎穴，這樣做可以提升陽氣，增加體表的保護不容易受寒濕。讓熱水順著背流淌，在這個過程中按摩腋窩，促進淋巴循環。

妙招第二步

       拿沐浴刷打上少許沐浴乳，刷摩兩側肩膀，先左后右，以發紅發熱為度;接著用刷子刷背部正中脊椎，上下來回20遍;然后是背部兩側，先左后右各20遍;再然后是小腹，用刷子先逆后順各20圈;再來是大腿內側，先左后右各30遍;最后是后膝窩和小腿肚，先左后右各20遍。

妙招第三步

最后一定要擦干，尤其是頭部要擦干、吹干。好多人沖完澡就睡覺，頭發還濕濕的呢，這是非常不好的習慣，時間久了容易傷陽氣導致頭痛。

妙招第四步

出浴室前穿好睡衣，注意防風保暖，搓一搓大椎再出浴室門就完美了。

最后，創義美再提醒大家2個小細節

1、晚上盡量不洗頭，挪到早晨洗頭，因為頭為諸陽之會，最怕受寒濕。

2、洗澡也要講究頻率，春夏愛出汗，可以多洗一些，一兩天一洗，秋冬就不適合天天洗。